겨울철 면역력 키워주는 음식

 

갑자기 시작된 추위로 감기가 걱정되는 시기네요.

 

면역력이 떨어지면 감기뿐만 아니라

온갖 질병에도 노출된다는 사실...

 

"겨울철 면역력 키워주는 음식"

 

환절기 건강 관리를 위해

면역력을 높여주는 음식에 대해

알아보도록 할께요.

 

 

첫 번째 홍삼

홍삼의 사포닌 성분이 원기를 회복시키고,

감염 예방과 치료에 도움이 되는 인터페론의 생성을 돕는다고 해요.

 

그리고 스트레스 방어와 관련된 호르몬 분비를

촉진시킨다고 하네요.

 

 

두 번째 버섯

버섯의 베타글루칸 성분은 각종 바이러스나 병원체가 침투했을 때

이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시킨다고 해요.

 

참고로 "대식세포"는

체내에서 면역을 담당하는 세포라고 해요.

 

 

세 번째 배숙

배에는 비타민이 많이 함유되어 있어서 피로회복에 좋고,

단백질 분해 효소가 소화를 촉진해 면역력을

높여준다고 해요.

 

 

 

 

네 번째 굴이나 등푸른 생선

굴에는 셀레늄 성분이 들어 있어

백혈구 생성을 도와주고,

바이러스가 침투했을 때 막아주는

역할을 한다고 해요.

 

그리고 등푸른 생선은

오메가-3 지방산이 풍부해 염증 치료나

호흡기 질환으로부터 폐를 보호해준다고 해요.

 

 

다섯  번째 녹차

녹차의 테아닌과 카테킨 성분은

항바이러스 작용과 독감 증상을 완화시켜준다고 해요.

 

녹차를 싫어하시는 분은 홍차에도 테아닌 성분이 

많이 들어있다고 하니 참고하세요.

 

 

여섯 번째 녹황색 채소

채소에는 다양한 비타민과 마그네슘 등이 들어 있어서

면역력을 활성화시키고

신진대사를 도와준다고 해요.

 

 

일곱 번째 요구르트

유산균이 각종 질병을 일으키는 세균을 막아

장을 튼튼하게 해준다고 해요.

 

 면역세포의 70%가 장에 있다는 사실...

 

 

그 외에 생활 습관도 중요한데요.

충분한 수면과 적당한 운동,

손 씻기 등의 개인위생에도 신경 써야겠죠.

 

이상 겨울철 면역력 키워주는 음식 정보였어요.

 

면역력을 키워주는 음식과 생활습관으로

건강한 겨울 보내시기 바래요~

 

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