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다시 시작된 안구건조증...
여름과 겨울철 초입이면 항상 안과를
찾게 되는 것 같아요.
간단한 눈 검사받고
점안액과 레스타시스 처방전 받아 왔어요.
안구건조증 자가진단법과 예방법에 대해서 함께
알아보도록 해요.
눈은 소중하니까~
안구건조증 자가진단법과 예방법_Dry Eye Diagnosis and Prevention
안구건조증은 눈물 구성 성분이
눈물 부족, 과도한 증발로 균형이 깨지면서
안구 표면이 손상되어 나타나는 질환이라고 해요.
눈이 뻑뻑하거나 이물감, 눈시림 등이
대표적인 증상이에요.
의외로 방치하는 분이 많으신데요,
제때 치료하지 않으면 시력이 저하되고,
심한 경우 녹내장에 이를 수도 있다고 해요.
안구건조증 자가진단법
"거울 속 나와의 눈싸움"을 하는 것인데요.
눈 상태가 양호한 사람은
15~20초가량 버틸 수 있다고 해요.
만약 10초도 못 버틸 경우
안구건조증을 의심해봐야 한다고 해요.
그 외에
1. 눈이 쑤시고 따끔거린다.
2. 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감이 느껴진다.
3. 밝은 곳에서 눈을 뜨는 것이 힘들다.
4. 최근 눈에 통증을 느끼면서 시력이 떨어졌다.
5. 눈이 피곤하고 눈곱이 자주 낀다.
6. 눈꺼풀에 염증이 자주 생긴다.
7. 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고 충혈된다.
8. 건조한 곳이나 공기가 탁한 곳에 있으면 눈이 불편하다.
9. 바람이 불면 눈이 시리고 눈물이 난다.
9가지 항목 중에서
3~4개 증상이면 의심, 5개 이상이면 중증이라고 해요.
모든 게 제 증상인 것만 같아요~
안구건조증이 의심된다면 예방법으로
눈을 보호해 주세요.
안구건조증 예방법
1. 컴퓨터나 스마트폰 사용 자제
50분 사용하면 10분간 휴식을 취하고
한 번에 2시간 이상은 작업하지 않는 것이 좋다고 해요.
2. 습도 유지 및 수분 보충
실내 습도를 40~70% 정도로 맞추고
평소 물을 자주 마셔 건조해지는 것을 막아 보세요.
3. 인공눈물(점안액) 사용
눈에 수분을 공급하고, 윤활 작용으로 안구 표면의
손상을 막아 준다고 해요.
그러나 방부제가 첨가된 점안액은
눈 건강을 해친다고 하니
구매 시 방부제 첨가 유무를 꼭 확인하세요.
오메가-3나 비타민 A가 풍부한 음식은
안구 점막을 건강하게 유지시켜준다고 해요.
5. 눈 운동 및 마사지
눈을 자주 깜빡이거나
상하좌우로 안구를 돌려주는 동작은
눈을 촉촉하게 만들고 피로를 풀어준다고 해요.
그리고 따뜻한 물수건으로
5분 정도 눈찜질하는 것도 좋아요.
안구건조증 자가진단법과 예방법으로
눈 건강을 지켜보세요.
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