건강을 부르는 식사 순서 바꾸기
저희집 아침 식사 순서가 사과/삶은 달걀/오트밀 순인데요. 케님이 요렇게 먹기 싫다구... "건강을 부르는 식사 순서 바꾸기" 음식도 먹는 순서가 있는데 말이에요. 건강에 도움이 되는 식사 순서를 함께 알아보도록 할께요. 채소>단백질>탄수물 순으로 먹으면 좋은 이유 혈당이 서서히 올라가 인슐린 분비량을 줄이고 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 해요. 그리고 체중을 줄이는 효과까지... Step 1. 채소부터 먼저 먹는다. 식이섬유가 풍부한 음식부터 먼저 먹으면 당 흡수를 지연시켜서 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있다고 해요. 식이섬유가 풍부한 음식은 많이 씹어야 하기 때문에 천천히 먹게 되고, 포만감을 유도해 식사량 조절에도 도움이 된다고 하네요. 장 건강에도 좋다고 하니 꼭~ 챙겨 ..
일상꿀팁
2016. 11. 13. 20:30